在家上网课，有的学生正在经历着这样一些“学习状态不在线”的困扰：
1、早上起不来，网课打卡总是迟到。
2、眼睛虽然盯着屏幕，但思维却并未跟上老师上课的节奏。
3、网课间隙，总想看看手机、翻翻视频，时间就这样悄悄溜走了。
4、效率超低，很难坐住。在学校一个小时能完成的事，在家可能一天都做不完。
5、每天列计划，可计划成了摆设，几乎就没有完成过。
6、一天结束，内心空虚、懊悔，下定决心明天一定改过，可第二天“离线状态”再次重演。
如何提高网课学习效率，是每个学生都需要掌握的必备技能。通过这份“网课宝典”，家长可以通过灵活运用心理学知识，帮助孩子提高网课学习效率。
一、“破窗”效应——环境塑造人
有两张书桌，一张凌乱不堪，一张干净整洁，请猜测一下，同一个学生在哪张书桌前更容易走神？
答案显而易见，凌乱的书桌更容易让人分心。同样的一个人，仅仅是环境不同，他的行为就会发生很大变化，可见，环境对人有着巨大的影响力。这就是心理学上“破窗”效应揭示的道理。
要想让孩子在网课学习中的状态随时“在线”，可以从“破窗”效应出发，尽最大可能发挥出环境对行为的积极影响力，打造一个适合学习、属于学习的小空间，让环境为学习助力。
这样一些小技巧可供参考：
1、书房干净整洁，书桌上只摆放和当前学习有关的物品。
2、书桌前可贴上课表、计划表或自我激励的话语，营造浓厚的学习氛围。
3、将孩子和手机隔离，别让手机成为一扇“破窗”，破坏了学习的氛围和节奏。
二、“启动”效应——预习出奇效
孩子上课时是否容易走神？是否经常漏听老师讲的重点、难点？如果平时在学校上课就有这种情况，那网课期间更是如此。一节课下来，不知道自己学了些什么。
其实，很多时候，孩子缺的不是注意力，而是缺乏上课前的有效“启动”。
所谓“启动”效应，是指由于之前接收过某一信息，而使得之后对同类信息的理解、记忆效果更好。“启动”就是打开了大脑对这一信息的加工通道。
在学习中，最有效的启动就是课前预习。每天对每个科目稍花时间进行预习，就能收到意想不到的奇效。
来看看怎样预习能更好地发挥“启动”效果：
1、全面通读，建立整体印象，激活相关学习模块。
2、勾画要点，标注重点、难点，注明疑点，为课堂上的注意力指明方向。
3、用好思维导图，建立知识结构，启动新旧知识间的联结。
三、创造“心流”——专注促动力
如果孩子对学习总是提不起兴趣，缺少动力，或许，“心流”可以助力，帮助孩子重回学习正轨。
“心流”是一种能让我们感觉到愉悦、满足、充实的高峰体验，当我们全神贯注于某件事情时就会出现。“心流”的体验感越好，我们对自我的满意度、力量感和对这件事的兴趣和动力都会越来越强。
有这样一些方法能帮助孩子在网课学习时创造“心流”体验：
1、结合老师的要求，列出每天的待做事宜清单，每完成一项任务便在旁边打勾。清单能促使孩子更主动地投入到任务的完成中，行动力也会在一次次的成功中越来越强。
2、运用“番茄工作法”，让自主时间更高效。
三、知识延伸——什么是“番茄工作法”
选择一个待完成的任务，设定一个“番茄时间”，在“番茄时间”内专注工作或者学习，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到闹钟响起，然后在纸上画一个记号，记录下来；然后设定一个“番茄休息时间”，短暂休息一下。一天结束，根据记录对当日的工作学习情况进行复盘，同时可以对第二天的时间进行规划。
“番茄工作法”原则：
1、一个“番茄时间”（一般为25分钟）不可分割，不存在半个或一个半“番茄时间”。
2、一个“番茄时间”内如果做与任务无关的事情，则该“番茄时间”作废。
3、永远不要在非工作、学习时间内使用“番茄工作法”。
4、不要拿自己的“番茄数据”与他人的数据比较。
5、必须有一份适合自己的作息时间表。
四、“费曼”学习——输出更牢固
有的时候，知识点明明已经学会，可是到用的时候就怎么也想不起来，这是为什么呢？
其实，这与学习方式有关。学习分为主动学习与被动学习，有研究表明，被动学习的知识留存率远远低于主动学习。因此要学会“以教促学”，尝试将自己学的知识用直白浅显的语言教给他人，这样可以产生显著的学习效果，这就是“费曼学习法”。网课期间，灵活运用这种办法，也可以大大提高网课学习的效率。
费曼学习法可简单分为四步：
1、制定目标——知道自己要学什么。学习目标可以是一个新的知识点、概念或习题。
2、尝试输出——像老师一样把这个知识教授给他人。这个过程表面上是知识的输出，实际上也是一个强化记忆和让知识结构化的过程。
3、发现问题——教授他人的过程中不断查漏补缺。在教授他人的过程中，觉得自己也不太明白时，及时回顾知识点，重新学习。
4、真正掌握——知识完全吸收后，用自己的语言再次讲解知识。当你重新开始“给别人讲课”时，争取用最简单的语言解释，最好能用上生活里的例子，让“听众”完全明白。
家长可以帮助孩子运用“费曼学习法”，把学到的知识讲给家人，或者就是镜中的自己听，让知识更牢固地留存在大脑中。
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